Wil je beginnen met mediteren en een langdurige routine opbouwen? Laat al je misvattingen over meditatie los, concentreer je op je ademhaling en bereid je voor op het vinden van volledige balans en totale Zen. In dit 10-daagse meditatietraject laten we je rustig wennen aan een routine en helpen we je alle voordelen te plukken die meditatie te bieden heeft. Elke dag richten we ons op een aspect dat onze geest verbindt met ons lichaam (en ademhaling) om je te helpen een praktijk te ontwikkelen die voor jou werkt! Beginnen en vasthouden aan onze praktijk is niet zo eenvoudig, dus laten we langzaam beginnen. We beginnen met slechts 5 minuten per dag voor de eerste paar dagen (bij voorkeur wanneer je 's ochtends wakker wordt) en werken geleidelijk toe naar 15+ minuten mindfulness per dag. We leren hoe we ons kunnen afstemmen op onze ademhaling, verschillende ademhalingstechnieken, het tot rust brengen van de geest, het opmerken van gebieden met spanning en ongemak in het lichaam, en het ontdekken van tools om onze meditatie-ervaring te versterken. We oefenen ook geleide visualisatiemeditaties en hebben een korte introductie tot ons chakrasysteem. Elke dag oefenen we om onze aandacht te vestigen op de gewaarwordingen in ons lichaam, op de fluctuaties in onze geest en op de kwaliteit van onze ademhaling, zodat we vrede en bewustzijn in onszelf kunnen vinden.