¿Buscas la manera de impulsar tu práctica de meditación y comenzar una rutina duradera? Deja de lado todos tus prejuicios erróneos sobre la meditación, sintoniza tu respiración y prepárate para encontrar tu equilibrio interior. En este viaje de meditación de 10 días, te ayudaremos a establecer una rutina y a aprovechar todos los beneficios que la meditación tiene para ofrecer. Cada día nos centraremos en un aspecto diferente de la conexión entre la mente, el cuerpo y la respiración, para ayudarte a desarrollar la práctica perfecta para ti. Comenzar y mantener nuestra práctica no es tan fácil, así que empezaremos despacio. Comenzaremos dedicándole solo 5 minutos al día durante los primeros días (preferiblemente cuando te despiertas por la mañana) y poco a poco llegaremos a tener más de 15 minutos de atención plena cada día. Aprenderemos a sintonizar nuestra respiración, técnicas de relajación, cómo aquietar la mente, detectar áreas de tensión e incomodidad en el cuerpo y descubrir herramientas para amplificar nuestra experiencia de meditación. También practicaremos meditaciones de visualización guiada y tendremos una breve introducción al sistema de los chakras. Cada día practicaremos cómo atraer nuestra atención a las sensaciones en nuestro cuerpo, a las fluctuaciones en nuestra mente y a la calidad de nuestra respiración para que podamos encontrar la paz y la conciencia dentro de nosotros mismos.